Hombro, una mirada amable 5

Tu fisioterapeuta no puede recuperar el hombro por ti
Cuando comenzamos un tratamiento de rehabilitación, muchas personas llegan con una idea que resulta completamente comprensible.
Piensan que la recuperación depende casi por completo del fisioterapeuta.
Después de todo, es quien conoce la lesión, quien realiza las movilizaciones y quien dirige los ejercicios.
Sin embargo, con el paso de los años he aprendido que las mejores recuperaciones tienen algo en común.
No son únicamente el resultado de un buen tratamiento.
También son el resultado de un paciente que decidió participar activamente en su propia recuperación.
La fisioterapia no ocurre solamente durante la sesión.
Continúa mucho después de salir del consultorio.
El hombro necesita volver a formar parte de tu vida
Cuando una articulación duele durante mucho tiempo, comenzamos a excluirla de nuestras actividades.
Nos peinamos con el otro brazo.
Buscamos maneras diferentes de vestirnos.
Evitamos alcanzar objetos altos.
Pedimos ayuda para tareas que antes realizábamos sin pensar.
Todo esto tiene sentido al principio.
El cuerpo intenta protegerse.
Pero llega un momento en que debemos comenzar a recuperar esos movimientos de forma progresiva.
No porque queramos desafiar el dolor.
Sino porque el hombro necesita recordar que todavía puede participar.
Una sesión no cambia un hombro
Una sesión puede mejorar la movilidad.
Puede disminuir la rigidez.
Puede aliviar el dolor.
Pero una sesión, por sí sola, no cambia el funcionamiento de una articulación.
Lo que realmente transforma al hombro es la repetición.
Los pequeños movimientos realizados cada día.
Los ejercicios indicados.
Las actividades cotidianas que poco a poco volvemos a realizar.
El cuerpo aprende mediante la repetición.
Y la repetición necesita tiempo.
No buscamos cantidad. Buscamos calidad.
Muchas personas piensan que hacer más ejercicios significa recuperarse más rápido.
No siempre es así.
Un movimiento realizado con atención vale mucho más que diez movimientos hechos con prisa.
Es preferible realizar pocos ejercicios, bien ejecutados y de manera constante, que intentar avanzar demasiado rápido.
El hombro responde mejor a la constancia que a la intensidad.
Recuperar la confianza también es rehabilitar
Después de convivir durante semanas o meses con el dolor, es normal que aparezca el miedo.
Miedo a levantar el brazo.
Miedo a cargar peso.
Miedo a que el dolor vuelva.
Ese miedo también limita el movimiento.
Y muchas veces lo hace incluso cuando los tejidos ya están preparados para avanzar.
Por eso, durante la rehabilitación, no solo buscamos recuperar fuerza o movilidad.
También buscamos recuperar la confianza.
Cada movimiento realizado sin temor envía un mensaje muy importante al cerebro.
"Este hombro puede volver a moverse."
Los pequeños avances también cuentan
Hay pacientes que solo consideran progreso cuando consiguen levantar completamente el brazo.
Pero la recuperación suele comenzar mucho antes.
Dormir mejor.
Peinarse con menos dificultad.
Alcanzar el volante del automóvil.
Colocarse una camiseta sin ayuda.
Esos pequeños cambios anuncian que el hombro está recuperando su función.
No los subestimes.
Muchas veces son el verdadero inicio de la recuperación.
La rehabilitación es un trabajo compartido
Siempre les digo a mis pacientes que la recuperación tiene dos protagonistas.
El fisioterapeuta aporta el conocimiento.
El paciente aporta la constancia.
Ninguno de los dos puede recorrer el camino completamente solo.
Cuando ambos trabajan en la misma dirección, los resultados suelen ser mucho mejores.
No se trata de hacer más.
Se trata de hacer lo necesario, de forma constante y con confianza.
Una mirada amable
Si hoy estás rehabilitando tu hombro, recuerda que no eres un observador del tratamiento.
Eres una parte esencial de él.
Cada ejercicio realizado en casa.
Cada movimiento que vuelves a intentar.
Cada pequeño avance que consigues.
Forma parte de tu recuperación.
No te preocupes si algunos días avanzas más despacio.
Lo importante es seguir avanzando.
Porque el hombro no recupera su movilidad en una sola sesión.
La recupera cada vez que decides volver a utilizarlo con confianza.
Y un día, sin darte cuenta, descubrirás que has vuelto a hacer algo que llevabas mucho tiempo evitando.
Ese día comprenderás que la rehabilitación no ocurrió únicamente en la camilla.
Ocurrió también en todos esos pequeños momentos en los que decidiste confiar nuevamente en tu cuerpo.

Tener confianza en uno mismo es la clave. Si tienen alguna consulta solo escriban a mi correo o visiten mis redes sociales. Los leo.