El cuerpo del surfista 3

Capítulo 3
La remada: donde realmente comienza el surf Si preguntamos a alguien que nunca ha practicado surf cuál es la parte más importante de este deporte, probablemente responderá: correr una buena ola.
Sin embargo, cualquier surfista sabe que la realidad es muy distinta.
Antes de disfrutar unos segundos sobre la ola, es necesario remar durante varios minutos para llegar al lugar adecuado, mantenerse en posición y competir con el movimiento constante del mar.
En otras palabras, la mayor parte del surf ocurre mientras estamos acostados sobre la tabla.
Por eso, aprender a remar de forma eficiente es uno de los aspectos más importantes de este deporte.
Remar no es solo mover los brazos
A simple vista parece que toda la fuerza proviene de los hombros.
Pero si observamos con atención la biomecánica del movimiento, descubrimos que la remada comienza mucho antes.
Los brazos son únicamente el último eslabón de una cadena mucho más compleja.
Antes de que una mano entre al agua, el cuerpo ya ha preparado el movimiento.
La cabeza mantiene la dirección.
El cuello sostiene la mirada.
La columna torácica eleva el pecho.
El abdomen estabiliza el tronco.
La pelvis mantiene el equilibrio sobre la tabla.
Finalmente, los brazos transmiten esa fuerza al agua.
Cuando alguno de estos segmentos pierde eficiencia, los demás comienzan a compensar.
¿Por qué aparece la fatiga?
Muchos surfistas creen que necesitan fortalecer los brazos.
Sin embargo, en la mayoría de los casos, los primeros músculos que se fatigan no son los brazos, sino aquellos encargados de mantener la postura.
Después de varios minutos remando es frecuente sentir cansancio en:
• la parte posterior del cuello;
• la región alta de la espalda;
• los hombros.
Esto ocurre porque esas estructuras permanecen trabajando de forma continua para mantener el pecho elevado mientras los brazos realizan el movimiento de la remada.
Si la postura no es eficiente, el gasto de energía aumenta considerablemente.
La importancia de la columna torácica
Existe una zona del cuerpo que pocas veces recibe la atención que merece: la columna torácica.
Su función es mantener el tronco elevado sin que el cuello tenga que hacer todo el esfuerzo.
Cuando esta región posee buena movilidad y resistencia, la remada resulta más cómoda y los hombros trabajan con mayor libertad.
En cambio, si el tórax permanece rígido, el cuello suele compensar elevándose más de la cuenta y la fatiga aparece mucho antes.
La escápula: una gran protagonista
Cada brazada comienza en la escápula.
Ella constituye la base desde donde el hombro puede generar fuerza.
Si la escápula se mueve con estabilidad, la remada se vuelve más eficiente.
Si pierde control, el hombro deberá trabajar más para realizar el mismo esfuerzo.
Muchas molestias del hombro no comienzan en el hombro.
Comienzan en una escápula que ha dejado de funcionar correctamente.
La fuerza no siempre gana
Es común pensar que remar mejor significa remar más fuerte.
En realidad, ocurre lo contrario.
Los surfistas más eficientes no son necesariamente los más fuertes.
Son aquellos que logran mantener una buena postura, coordinar el movimiento de todo el cuerpo y utilizar la menor cantidad posible de energía.
Cuando el cuerpo trabaja como una unidad, cada brazada resulta más efectiva y la fatiga tarda mucho más en aparecer.
Una prueba sencilla
La próxima vez que salgas al mar, no pienses únicamente en las olas.
Mientras remas, pregúntate:
• ¿Dónde aparece primero el cansancio?
• ¿En el cuello?
• ¿En los hombros?
• ¿En la espalda?
• ¿O realmente son los brazos los que se fatigan?
Responder estas preguntas puede ayudarte a descubrir qué parte de tu cuerpo está haciendo más trabajo del que le corresponde. Porque muchas veces, la primera zona que duele no es la que falla, sino la que está compensando el trabajo de otra.
Una buena remada no depende de tener brazos más fuertes. Depende de conseguir que todo el cuerpo trabaje de forma coordinada y eficiente.

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