Escucha a tu cuerpo no las comparaciones

Es muy común ver personas haciendo ejercicio en un parque, en la playa o en un gimnasio y pensar:
"Me gustaría hacer lo mismo."
"Me gustaría tener ese físico."
"Me gustaría correr esa distancia."
"Me gustaría levantar ese peso."
Compararnos con los demás es una costumbre muy frecuente. Creemos que, al hacerlo, encontraremos una mejor versión de nosotros mismos. Sin embargo, no siempre es así.
Tener objetivos es saludable. Todos podemos imaginar una meta o una condición física que nos gustaría alcanzar. El problema aparece cuando dejamos de valorar nuestro propio progreso y comenzamos a medirnos únicamente con el rendimiento de otras personas.
Cuando el ego habla más fuerte que el cuerpo
Existe una voz interior que constantemente nos empuja a hacer más. Queremos destacar, demostrar que somos capaces o simplemente no quedarnos atrás.
Ese impulso puede ser positivo, pero también puede llevarnos a ignorar las señales que nuestro cuerpo intenta enviarnos. Cuando escuchamos más al ego que al cuerpo, es fácil terminar exigiéndonos por encima de nuestras posibilidades. Y es precisamente en ese momento cuando aparecen el agotamiento, las lesiones o el dolor.
Mi propia experiencia:
Siempre me gustó correr.
Me levantaba muy temprano, realizaba mis ejercicios de calentamiento y estiramiento y salía convencida de que estaba haciendo todo correctamente.
Sin embargo, había algo que no terminaba de encajar.
Sentía que mi cuerpo no disfrutaba correr tanto como yo quería hacerlo.
Aun así, seguía insistiendo.
Veía personas que corrían a mi mismo ritmo y recorrían distancias mayores. Mi objetivo era conseguir lo mismo. Nunca me detuve a preguntarme qué necesitaba realmente mi cuerpo.
Buscaba una satisfacción personal comparándome con otras personas, y hoy reconozco que esa no fue una buena decisión. Aprender a escuchar el cuerpo
Hoy mi forma de ejercitarme es diferente.
Camino.
Camino rápido y durante largas distancias, pero antes de salir siempre le hago una pregunta a mi cuerpo:
¿Cómo te sientes hoy?
Puede parecer una pregunta extraña, pero la respuesta suele ser muy clara cuando aprendemos a prestar atención. Observo cómo se sienten mis articulaciones, cómo responde mi espalda, cómo está mi nivel de energía y cuánto esfuerzo considero que puedo realizar ese día.
No todos los días son iguales.
Habrá días en los que podamos caminar diez mil pasos y otros en los que tres mil serán suficientes. Algunas veces recorreremos cinco kilómetros y otras solo uno o dos.
Y eso también está bien.
Cada día el cuerpo tiene una historia diferente
Nuestro organismo no comienza cada mañana desde cero.
Las actividades del día anterior, el trabajo, el estrés, las preocupaciones, la calidad del sueño o incluso una mala noche pueden influir en cómo nos sentimos físicamente.
Las articulaciones, los músculos y el sistema nervioso perciben toda esa carga.
Si ignoramos esas señales y exigimos al cuerpo exactamente lo mismo todos los días, aumentamos el riesgo de lesionarnos o de generar un cansancio innecesario.
La constancia vale más que la intensidad
Muchas personas creen que progresar significa hacer siempre más.
Yo pienso diferente.
Progresar significa ser constantes.
Escuchar al cuerpo no es rendirse ni buscar excusas para no hacer ejercicio.
Es comprender que el entrenamiento debe adaptarse a nuestra realidad física de ese momento. Cuando respetamos nuestros límites, el cuerpo responde mejor, se fortalece de forma más segura y podemos avanzar de manera sostenida.
No se trata de empezar muy rápido para abandonar poco tiempo después.
Se trata de construir un hábito que podamos mantener durante muchos años.
Porque el verdadero objetivo no es competir con los demás.
Es desarrollar la mejor versión de nosotros mismos, respetando siempre el cuerpo que nos acompaña cada día.